1. Дръжте ръцете си ниско
Ограничаването на височината на проследяването ефективно ще намали височината на вашите удари. Колкото по-ниски са ръцете, толкова по-нисък е полета на топката. Преместването на топката назад във вашата стойка или изборът на по-силен стик и опитът да замахнете лесно са други начини за постигане на същото нещо, но те са по-малко надеждни и по-трудни за изпълнение. Вместо това дръжте ръцете си ниско на финала (сравнете двете снимки вдясно) и траекторията на изстрелите ви ще бъде по-ниска.
2. Дайте на гръбнака си предмишницата
Уверете се, че сте в равнината в горната част на люлеенето, за да гарантирате солиден удар по топката и повишена точност. Забележете на снимката вляво как дясната ми предмишница е успоредна на гръбначния стълб, лявата ми китка е плоска, а лактите и ръцете ми образуват стегнат триъгълник. Това са индикации, че съм завъртял раменете си в замах перфектно.
3. Използвайте тялото си за сила
Всеки добър играч на голф знае, че силата идва от тялото, а не от ръцете. За да се научите да задвижвате бухалката с тялото си, вместо с ръцете си, поставете бухалката зад топката на адрес, като тялото ви е в мъртва позиция. Без да правите замах, опитайте се да издърпате топката във въздуха. Ако сте играч, който използва ръцете си, за да контролира клуба, вероятно в началото ще ви е трудно. Въпреки това, бързо ще откриете, че след като започнете да движите бухалката с тялото си, ще започнете да вдигате топката във въздуха по-последователно. Това ви помага да завъртите напълно топката при замах.
4. Панта за мощност
Аматьорите имат проблеми с удрянето на чисти железни удари поради два фатални недостатъка. Първо, отвеждането има тенденция да бъде твърде ниско до земята, което забавя правилното сгъване на китките до твърде късно при замаха назад. Второ, в погрешно насочено усилие за създаване на сила, ръцете са склонни да се люлеят твърде далеч при замаха назад. Това причинява нарушаване на стойката и обикновено води до обратен завъртане. Тези недостатъци причиняват неправилни удари и липса на дистанция и контрол.
Могат да се предприемат няколко прости стъпки, за да се контролира дължината на замаха, за да се създаде по-здрав контакт. При настройка трябва да има 45- градусов ъгъл между лявото рамо и дръжката на клуба. Това започва люлеенето с китки, вече закачени наполовина до необходимите 90 градуса. По време на отнемането ръцете трябва да останат близо до земята, докато главата на тояга се движи бързо нагоре. Целта е левият палец да сочи към дясното рамо възможно най-скоро. Ще разберете, че сте постигнали правилната панта на китката, когато лявата ви ръка е успоредна на земята и дръжката на клуба е перпендикулярна на нея. Това поставя китките много по-рано при замаха назад, елиминирайки необходимостта ръцете да се люлеят твърде далеч в горната част. Тенденцията за загуба на стойка и обратен завъртане ще бъде премахната с тази по-компактна люлка за голф.
Създаването на правилната панта на китката при замаха назад ще доведе до забележимо по-добро удряне на топката и, като резултат, по-последователно разстояние и посока при всички железни удари.
5. Дайте лакътя на вашето парче
Някои играчи като Джон Дейли замахват с излетял лакът, докато други като Серхио Гарсия го запазват, доказвайки, че е възможно да се правят страхотни удари и с двата метода. Моите биомеханични проучвания обаче показват, че позицията на летящия десен лакът благоприятства избледняването на топката, докато прибраният десен лакът насърчава равенството. Ако се затруднявате със срязване или винаги сте искали да развиете богато на сила дроу, тогава десният лакът може да съдържа отговора. Плюс това, когато оставите десния лакът да лети, той има тенденцията да повдигне дясното рамо нагоре, което почти винаги причинява прекомерно движение по време на замаха надолу и редица лоши резултати.
Ключът към дългосрочен успех е да се елиминира неправилното накланяне на раменете и позицията на десния лакът в горната част. Най-ефективната позиция на десния лакът за предпазване от разрези и насърчаване на равенството е върху или точно вътре в шева, минаващ надолу по дясната страна на ризата ви. Когато поставите десния си лакът в тази обща област, това позволява на раменете да се обърнат на нивото на гръбначния стълб, което прави много по-лесно пускането на бухалката вътре при замах за максимална мощност и подобрен контрол.
6. Плътна равнина=без срез
Отворено лице в точката на контакт може да причини разрез. Така също може да има погрешна траектория на завъртане, дори ако лицето на клуба ви е перпендикулярно на целта при удара. Пътищата на люлеенето на слайсерите са склонни да идват твърде много отвън навътре (проститутките, обратното). Всички голфъри се нуждаят от път, който идва леко отвътре. Опитайте Box Drill. Вземете горната половина на кутия за топка за голф и я поставете настрани. Подравнете полето успоредно на вашата целева линия, както е показано. Стремете се да направите канал, който позволява на вала да минава точно над кутията. За слайсери поставете кутията на същата линия, но точно пред топката за голф. Не удряйте кутията!
7. Палец нагоре, палец надолу
Проститутките трябва да спрат затварянето на Clubface твърде рано. За да направите това, възприемете подход с палец надолу за въздействие. На снимките вдясно можете ясно да видите червената страна на греблото с двата ми палеца, сочещи надолу към земята. Този тип движение забавя затварянето на вашия clubface, като по този начин елиминира удари, които се извиват наляво. На втората снимка се вижда синята страна на греблото. Това положение на палците нагоре е това, което слайсерите трябва да постигнат (затваряне на лицето на клуба).
8. Без обръщане
"Flippiness" (ужасяващото се ранно освобождаване) възниква, ако тялото ви стигне твърде далеч пред топката за голф. Когато това се случи, вашият клуб ще изостане драстично, обикновено с отворено лице. Инстинктивно ръцете ви ще работят, за да затворят лицето при удар. Това ниво на синхронизация е трудно дори за професионалистите да се изпълняват постоянно. Това, което обикновено се случва, е, че главата на клуба се състезава пред ствола и удря топката с отворено или затворено лице и обикновено по възходяща дъга. В бейзбола, ако стигнете твърде далеч отпред, ще ударите топката в дясното поле, освен ако не обърнете китките. Същото е и в голфа. Трябва да установите стабилна лява страна, за да държите главата си зад топката и да спрете обръщането. Снимка от Уорън Кийтинг
Обичайни заподозрени
Враг номер едно: тялото ви не е в позиция или не е в баланс. Тялото ви усеща това, така че ръцете ви поемат, за да се опитат да изправят клубното лице на квадрат при удара. Тази настройка обаче обикновено е под формата на движение или завъртане на китките.
Поправяне на флип
Поставете ударна торба (или стара чанта, натъпкана с кърпи), бутнете главата на тоягата в торбата и поставете тялото си в добра позиция за удар. Водещата ръка и тялото трябва да образуват една права, вертикална линия с главата назад. Уверете се, че водещият ви крак е подпрян и че бедрата ви са леко отворени. Задръжте тази позиция, за да създадете правилното усещане.
9. Чипиране
Въпреки че е изкушаващо да удряте чипове на закрито, необходима е само една счупена лампа, за да разберете, че голфът е дейност на открито. Независимо от това, можете да подобрите техниката си за кълцане в приятелските граници на собствената си всекидневна с помощта на дървен дюбел или счупен вал за голф. Вземете дюбела и го поставете през отвора в горната част на ръкохватката върху клин за накланяне. Натиснете дюбела приблизително осем до 12 инча надолу по задния край на ствола (малко вазелин може да помогне на дюбела да се плъзне по-лесно през дръжката на щифта). Два до три фута от дюбела трябва да се простират навън от горната част на ръкохватката.
Сега упражнявайте движението на кълцане, като се уверите, че лявата ви китка остава твърда, докато лицето на клуба преминава през зоната на удара. Ако лявата ви китка се счупи (недостатък, който може да причини много нещастия при къса игра), ще почувствате изпъкналата част на дюбела да се удря в лявата ви страна. В допълнение към предпазването от счупване на китката, дюбелът също така ще ви помогне да установите правилната позиция на ръцете напред при адрес - решаващ фактор за чист контакт.
Дюбелът също така ще ви принуди да продължите ръцете си да се движат напред и да завъртите бухалката надолу по целевата линия в последващия ход. След като овладеете тази тренировка, ще можете да ставате и слизате с най-добрите от тях.
Докато изпълнявате тези тренировки, ще започнете да виждате стойността на други ежедневни предмети, които ви помагат да подобрите играта си. Не се страхувайте да експериментирате - може просто да разработите следващото задължително помагало за обучение.
10. Останете в K
Дори добрите голфъри със здрави, набраздени суингове от време на време остават непроследени, особено ако загубят гъвкавостта на задния крак, опитвайки се да намерят разстояние. Ако стегнете задния си крак по време на замаха назад, тялото ви вероятно ще се наклони извън равновесие, което ще затрудни повторното огъване на коляното точно в точното количество навреме за удар. Ако можете да играете страхотен голф, но последователността е вашият проблем, може да се окаже, че имате нужда от доза Special K. Ето как работи.
К Паса?
При адрес специалното K е ъгълът, образуван в задния ви крак от горната и долната част на крака. Начинът, по който стоите до топката, определя до голяма степен колко добре поддържате вашето специално K по време на замаха.
Най-добрият съвет е да създадете атлетична, готова за движение настройка. Създайте тази поза, като се наведете напред от тазобедрените стави и назад от коленете. Когато задният ви крак е огънат правилно, той създава място за люлеене на ръцете ви и подравнява ставите една върху друга. Трябва да можете да начертаете линия от върха на гръбначния стълб през върха на лакътя и след това от върха на коляното надолу през топката на крака.
Поддържане на K
За да запазите нивото на замаха, този ъгъл трябва да се поддържа от адреса до непосредствено след удара. Един добър начин да изпитате какво е усещането да държите Special K, докато замахвате, е да се погледнете в огледалото, докато тренирате замахове. Започнете с позицията за настройка, показана на снимката, долу вляво. Дръжте го стабилно, след това погледнете в огледалото, за да свържете зрението и усещането за правилното сгъване на задния крак за тази позиция. След това се завъртете до върха. Отново задръжте тази позиция и използвайте огледалото, за да видите дали поддържате ъгъла на задния крак.