Повече от 25 години преподавам подход, който наричам „Свързване на ума и тялото“. Този подход се основава на истинските закони за това как функционират човешкият ум и тяло, което означава, че когато се приложи, вашият голф замах ще се почувства естествен и неусложнен и, може би най-важното от всичко, повторим!
Тази статия ще ви запознае с концепцията, която наричам „Кръговата люлка“. Може да бъде полезно да разгледате замаха за голф като три кръга: главата на тоягата, ръцете и тялото. Ще ви покажа как да приведете тези три кръга в перфектна хармония, като по този начин ви осигуря не само постоянен тайминг, но и страхотна механика за постигане на стабилни удари, а истинската победа ще бъде естествена, т.е. без сложни мисли за замах.
Голям фактор за кръговата люлка и защо тя работи е, че ще се научите да приемате външен фокус и да оставите тялото си да се движи подсъзнателно, точно както природата е предвидила. Когато умът ви е фокусиран върху концепцията за кръга, може да се изненадате колко добре реагира тялото ви с перфектна механика, което от своя страна може да ви доведе до най-голямото ви предизвикателство – да играете без списък със суинг мисли!
Ако мозъкът ви е обусловен да има традиционни суинг мисли, ще трябва да се откажете от тях и да се научите да се доверявате на подсъзнанието си. Това може да бъде доста предизвикателство.
Защо кръг?
Освен факта, че люлката за голф представлява формата на кръг, има три други компонента, които ще бъдат наистина полезни, когато изграждате последователна люлка. (Изображение 1)
1. Кръгът има периметър: за замаха за голф, главата на стика ви ще проследява този периметър. Искам да добиете представа колко голямо е това разрешително. Това ще ви помогне да оцените колко голям е този външен кръг, покрит от главата на клуба.
2. Кръгът има радиус: той е представен от вашето водещо рамо и ствол на клуба. Когато настроите топката, този радиус се формира естествено. Сега, докато ръката и бухалката ви няма да останат в права линия по време на замаха, само усещането за този радиус може да бъде полезно.
3. И накрая, има оста или центърът на кръга и това е представено от гръдната ви кост или центъра на гърдите ви. Точно като оста на колело, тя не се движи много; работи в малко компактно пространство.
Как можете да се уверите, че вашата люлка за голф представлява плътен кръг?
Следното упражнение ще ви помогне да почувствате, репетирате и визуализирате идеалното кръгово люлеене.
Фаза 1:
▪ Вземете подобна на бейзболна топка настройка до гърдите, както е показано на изображение 2. Главата на клуба трябва да е приблизително на височината на гръдната кост.
▪ Представете си равнинна линия, равна на хоризонта, която главата на тояга ще проследява по време на движение.
▪ Започнете с леки замахвания, просто като сте наясно къде се движи главата ви на тоягата спрямо хоризонталната линия. Остава ли на него? Отидете по-горе? Може би отдолу? (Изображение 3)
▪ Ако е необходимо, след няколко замахвания регулирайте височината на главата на тоягата, за да съответства на тази хоризонтална равнина. Съсредоточете се върху главата на клуба и оставете тялото ви да реагира. Постепенно можете да развиете скорост, докато подобрявате движението си.
Фаза 2:
След няколко минути люлеене на бейзболния клуб ще изпитате някои нови чувства в люлеенето си. НЕ се опитвайте да заключите тези чувства, просто дръжте фокуса си върху главата на тоягата, оставайки в кръга.
Сега е време да преместите главата на тоягата към земята...
▪ Намалете позата си, за да завъртите главата на тоягата на височина около коленете. Това постепенно ще ви помогне да върнете ориентацията си към нормалното. (Изображение 4)
▪ По време на люлеенето до коленете си представете, че големият кръг е променил ъгъла си. Вашата работа остава същата – да държите главата на тоягата върху нея; по този начин ще изпитате същите нови чувства, които сте имали при високото ниво на гърдите.
След като сте доволни, можете да запазите фокуса си върху главата на тоягата, проследяваща този голям кръг, време е отново да спуснете кръга...
▪ Поставете колче в земята, така че ориентацията ви да се върне към нормалната, НО дръжте фокуса си върху главата на тоягата, проследявайки периметъра на този голям, външен кръг. (Изображение 5)
▪ Въпреки че сега удряте тей, запазете фокуса си върху главата на клуба, проследявайки кръга, и оставете тялото ви да реагира.
Накрая, разбира се, е време да въведете топката, но след всеки 5-10 изстрела се връщайте през последователността по-горе, за да сте сигурни, че си припомняте тези принципи.
Докато развивате този замах с фокус върху главата на клуба, вие естествено ще подобрите времето на кръговете, споменати по-горе.
▪ Глава на клуб (външен кръг)
▪ Ръце (среден кръг)
▪ Тяло (вътрешен кръг)
Главата на тоягата ще се движи най-бързо, ръцете/ръцете следват най-бързо, а тялото най-бавно.
Сега спрете и помислете за това за момент. Колкото и очевидно да е, самото осъзнаване на този факт може да бъде полезна идея. За да помогна, включих изображение (Изображение 6) на относителните скорости, което ще ви помогне да оцените реда на нещата.
Често срещан проблем за много играчи аматьори е прекомерното използване на тялото им в опит да преместят главата на тоягата, което само забавя тоягата. Така че, макар да е вярно, че тялото движи бухалката, на практика това може да е неефективна мисъл. Много голфъри са далеч по-добре да се съсредоточат върху стиха и да оставят всичко вътре да вземе времето си от стиха.
За да добиете представа колко малко прави тялото, помислете колко далеч се движи лявото ви рамо от позицията до върха на люлеенето... това е около 12 инча? Това е степента на движение на раменете ви – доста шокиращо, нали? Може ли да видите замаха на голфа по различен начин, когато осъзнаете, че тялото ви се движи само 12 инча, за да завърши замаха назад!
Може би е време да се отпуснете и не се опитвайте да го мускулите твърде много с по-големите мускули. В резултат ръцете и дланите ви ще имат свободата да люлеят главата на тоягата, за да увеличат максимално тази скорост и ускорение.