Може би не са клубовете… Може би сте вие?

Април е, пролетта е във въздуха и голф сезонът е тук. Време е да изчистите праха от пръчките и да ударите стрелбата. Може би сте мислили да надстроите част от оборудването си или да вземете уроци (силно препоръчително!). Но забелязали ли сте колко трудно се чувстват първите няколко замаха на голф за сезона? Замисляли ли сте се някога, че да приведете тялото си във форма за голф може да е също толкова важно, колкото и този нов шофьор, за когото копнеете?

„... забелязали ли сте колко трудно се чувстват първите няколко замаха на голф за сезона?“

Днес ще говорим за няколко неща, които можете да направите, за да оцените сами замаха си в голф, и ще ви препоръчаме няколко упражнения, които могат да ви помогнат да подготвите тялото си да удари връзките.

Въртенето на тялото ви е неразделна част от вашия голф замах и вероятно е една от променливите, които ви карат да усещате тази скованост в началото на сезона. Вижте само колко трябва да се върти този скелет от Evil Dead 2 на люлката си за голф!

Въртенето в замаха за голф идва от две ключови места: бедрата и горната част на гърба.

Средната част на гърба, известна още като въртене на гръбначния стълб на гръдния кош, е съществена част от вашия голф замах.

Един начин да оцените въртенето на средата на гърба си:

В началната поза за голф кръстосайте ръцете си и хванете раменете.

Опитайте се бързо да завъртите раменете си, без да движите долната половина.
Трудността да поддържате бедрата си неподвижни, докато изолирате въртенето на горната част на тялото, може да означава, че горната част на гърба ви е скована, но също така може да означава, че бедрата ви са слаби.

Един от начините да мобилизирате схванатия си гръб:

Започнете, като седнете на колене и срещнете лактите заедно с предмишниците на пода.
Протегнете едната си ръка зад долната част на гърба и се фокусирайте върху въртенето през горната част на гърба. Използвайте дълбоко дъх в тази завъртяна позиция, за да увеличите разтягането.
За да увеличите разтягането, можете също да поставите лента около рамото си, да я вземете зад гърба си и да настроите разтягането, както е описано по-горе.

Как да изолирате и засилите въртенето на гърба си:

В позиция за скок с помощта на кабел или лента за упражнения посегнете с една ръка и завъртете през горната част на гърба.
Долната ви половина трябва да се държи стабилно от мускулите на тазобедрената става в позиция за изпадане.